Jeszcze nie próbowałem ale w czwartek lub piątek spróbuję jak będe miał ciężki trening, jestem ciekaw odstawie iron pump i spróbuję tego cacka :-) dam znać co i jak :-)
Banki ważą po 20 kg, co do zawodów chce spróbować :-) nigdy w czymś takim nie startowałem a nie ukrywam że mnie mocno kręci ta dyscyplina chociaż jeszcze bardziej hantel że stolu wziąść na biceps i liczę że w tym roku się takie zawody odbędą :-) bo z chęcią chciałbym się sprawdzić :-)
[...] pręt się wygiął w precelka tylko :-) podobno plecy mam duże :-) kiedyś na Wiosło w oparciu o ławkę brałem 140 kg na serię więc jest do czego wracać :-) a tu czuje ze spokojnie z treningu na trening mogę dokładać, z wiosłowaniem nie jest źle gorzej z hantlami niby nie duże są ale jakoś mięśnie jeszcze nieprzyzwyczajone po przerwie i słabe są.
Jest i Spartan Torso https://youtu.be/D9S9hxvoii4 Sorry mimo najlepszych chęci pókii nie ustawisz kamery jak trzeba nie jestem wstanie zmusić się do oglądania. Nie możesz spać całą noc bo za późno i za dużo bierzesz przedtreningowki, zobacz pewnie w składzie jest kofeina ? Jeszcze co do ustawienia kamerki przecież możesz zrobić kilka prób kilku [...]
[...] odnalezienia ;-D Mnie też co jakiś czas kusi coś się poobijać .....czasami wpadam do Karkowa na mały ,,speudo sparing |-),, z kolegami z kick boxingu . Pomimo że również trenowałem zapasy styl wolny , to jednak uderzane style są mi bliższe i te które mogę czasami robić ...bo nogi już się ,,popsuły,, ale niskie kopnięcia jeszcze mocno wchodzą :-))
Było ciężko fizycznie bo w pracy .Zawody wspaniałe .Zawodnicy wszyscy w super formie.To cieszy mnie najbardziej. A wyniki to potwierdzają.Ruda pomogła niesamowicie za co jeszcze raz dziękuje. ps. mamy dla Ciebie mały prezencik };-) Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-03-03 15:55:16
[...] 24 kg. 4 serie 15-12 powtórzeń. Tutaj dobrze czuć boczne głowy ;-D I na koniec oczywiście pozing }:-( /SFD/Images/2015/7/2/1801dec34aa94a67a0912b41858b30ac.jpg Aaaa i co jeszcze można zauważyć, trenuję teraz z pasem wyszczuplającym i dość mocno go zaciskam, talia ma być na kozaku, więc szukamy sposobów. Powiem jedno, pod nim pływam w [...]
Dla zainteresowanych polecam obejrzeć i wysłuchać przede wszystkim poniższy filmik,nic więcej w tym temacie nie dodam po za tym,co jeszcze raz podkreślę,plecy nigdy nie sprawiały mi problemu.Mało tego paradoksalnie jeśli dłuższy czas przestaję robić ciężkie ciągi odzywa się moja rwa kulszowa. https://www.youtube.com/watch?v=curerqpGVW8
Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]
Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]
No i po świętach.U mnie nie można powiedzieć,że deficyt jeszcze większy bo wigilię na pewno mi wyszło mniej kcal niż jem normalnie na co dzień w dzień nietreningowy,a mimo to i tak wigilijne żarcie spowodowało rewolucje w żołądku na wieczór i dłuższe posiedzenie%-)druga sprawa,że chyba już wyrosłem z obżarstwa i dla mnie święta to okres w którym [...]
Emocje po zawodach opadły, wróciła szara rzeczywistość, niestety wszystko co dobre szybko się kończy. Do teraz chyba jeszcze nie mogę uwierzyć, że udało się zdobyć złoto w swojej kategorii, ale wygrać OPEN? To już nawet mi się nie śniło! Wyrzeczenia, poświecenie, reżim diety, ból, nie raz krew, pot i łzy na treningach.Teraz wiem, że było warto! Z [...]
[...] czułam nawet zapach tego co bym sobie zjadła... kiełbasa, chleb z serem, pizza itd. a do tego Patras robił mi smaka swoim żarciem... pierogiiii %-) I na samą myśl ile jeszcze czasu na ścisłej diecie, łapałam doła, do tego doszły jeszcze nocne zmiany i zmęczenie. :'-( Ale co za dużo to nie zdrowo, trza się wziąć w garść i zapi**dalać :-> [...]
No to zostało jeszcze 4 dni nie licząc dzisiejszego. Ja już robię drugi dzień diurezę. 10 litrów wody i sól. Moje samopoczucie nie jest najlepsze. Nie dobrze mi po tej soli i i pęcherz stale pełny, siku co 10 min. Jedzenia mało, ledwo idzie wytrzymać 3 godz. od posiłku do posiłku. Co mnie ratuje??? Chodzę po sklepach i kupuję słodkości na po [...]
[...] }:-((( Jeszcze cienias jestem |-) https://www.youtube.com/watch?v=9iqblmyReR8&feature=youtu.be Na zdjęciu porównanie z końcówki masy przed redukcją i z dzisiaj. Jest tak jak chciałam, grubsze prostowniki i czworoboczny, ale trzeba jeszcze dużo popracować, żeby było lepiej i lepiej %-) /SFD/Images/2015/8/28/d512a90581f94ed69ea8a3219ee79beb.jpg
Co raz lepiej to wygląda, progres z roku na rok :) Szczególnie w porównaniu Z Adamem widać tą masę. Góra bardzo mocna. Jedyne co to bokiem noga na małą wygląda, ale przodem jest ok, to już niestety genetyka, długie nogi ) ale wiadomo jak jeszcze urośniesz to kto wie. Choć nie wiem czy da się być jeszcze większym %-)
[...] nie jest źle, delikatna świnia pigi może być |-) Waga ok. 58 kg. Od poniedziałku ruszam ze zmianą planu treningowego, będzie ciężko, będzie walka, dlatego w tym tygodniu jeszcze się pobawię ilością ćwiczeń i podpompuję. Dzisiaj relax nad jeziorem już był, teraz papu i ruszamy na trening klatki i bicepsów. Zdjęcia nr. 1. Musiałam go mieć, żeby [...]
Dokładnie jak Artur napisał, jeszcze siedzi fat tu i tam, ale nie przejmuję się tym, bo na prawdziwej redu dam z siebie 1.000000% i jak zdrowie pozwoli forma musi być jak na debiutach. Wcześniej zacznę czyścić miskę i będzie oki. A masy szkoda tracić, bo i tak nie mam czym szastać. Na kolejne cykle nastawiam się bojowo, żeby nabudować ile fabryka [...]
[...] układy, bo nie wiadomo co ostatecznie będzie na zawodach. Lubię swoje muskle, ale jako jedyna sylwetkowa między naszymi bikiniarami to trochę czułam się jak kloc |-) Jeśli chodzi o postępy to jak zawsze trener zadowolony. Wiem co lepsze, co słabsze i nad czym pracować. Cały styczeń jeszcze będę na masie więc jest co robić. Do przodu i do celu ;-D
Pamiętam Cie z treningu z Sylwią i Arturem w Poznaniu na wiosnę, i już wtedy świetnie wyglądałaś. A od tego czasu jeszcze zrobiłas spory progres, co widać nawet po zdjęciach, które nie oddają rzeczywistości ;-) Życzę powodzenia, i od teraz śledę regularnie ;-) Jak możesz, to podaj jeszcze jak obecnie wygląda ilość kcal i rozkład makro, bo chyba [...]
Spartan Torso wg Goldberg1982
